białko owoce

węglowodany proste o wysokim I/G - w czym one są? węglowodany głównie z warzyw i owoców - to są wszystkie owoce? czysto białkowy posiłek - co to pełne białko - czyli ryby, co jeszcze? warzywa bogate w błonnik - jabłka...? Proszę o możliwie jak najwięcej przykładów takich pokarmów, żebym mógł wybrać do diety problemy z trawieniem laktozy - jak [...]

[...] jest spokój i mnie nie ciągnie nawet przez kilka miesięcy (jak go nie ma w domu bo jak zobaczę to nagle mi wraca wilczy głód na to ciasto). Ogólnie to kaloryczność w diecie mam ponad +3200kcal, jem zdrowo na słodko jem omlety, owoce, białko. Stosuję różne sosy zero kalorii oraz wgl urozmaicam dietę, ale i tak mam problem z tym jedynym ciastem.

[...] chleba razowego warzywa III Posiłek(przed treningowy) Pierś z kurczaka 200g lub wołownia Ryż lub kasza(woreczek) warzywa B:38 W:80 T:2 Kcal:450 Bez pośrdednio po białko IV Posiłek(po treningowy) Pierś z kurczaka 200 lub wołownia Ryż lub kasza(woreczek) warzywa B:38 W:80 T:2 Kcal:450 V Posiłek Makaron 100g lub ryż,kasza Ryba [...]

[...] jakieś kiełbasy czy parówki (ponad 90% mieska) można czasem zjeść czy zdecydowanie się odradza ? Zastanawiam się również nad kupnem suplementów. Najbardziej powszechne jest białko jednak patrząc na moja dietę nie ma to chyba najmniejszego sensu. Brakuje mi trochę węglowodanów w diecie więc może uderzyć właśnie w to ? [...]

[...] serki wiejskie, dużo mleka.. Przed treningami zjem sobie paczke ryżu z mlekiem albo z czyms innym.. po treningach 3-4 jajka robione na maśle lub margarynie gdyż zawierają białko a masle lub margarynie bo podobno olej nie służy może byc również na oliwie :) .. Jem również owoce typu Jabłko lub banany.. Czy takie dośc normalne dobre jedzenie [...]

[...] chleba razowego warzywa III Posiłek(przed treningowy) Pierś z kurczaka 200g lub wołownia Ryż lub kasza(woreczek) warzywa B:38 W:80 T:2 Kcal:450 Bez pośrdednio po białko IV Posiłek(po treningowy) Pierś z kurczaka 200 lub wołownia Ryż lub kasza(woreczek) warzywa B:38 W:80 T:2 Kcal:450 V Posiłek Makaron 100g lub ryż,kasza Ryba [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany sniadanie 7:00 Produkty b.d. 631 24 22 82 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Mleko 3,2% g 214 12 11 17 rodzynki i orzechy g 51 1 4 3 drugie sniadanie 10:00 Produkty b.d. 1209 49 29 183 Bułki grahamki 774 25 5 155 Szynka kanapkowa 98 13 4 1 Banan [...]

Witam zamiescilem kilka dni temu diete do oceny nanioslem sugerowane poprawki i co teraz o tym myslicie?? Wiek : 24 Wzrost : 177 Waga : 85 Treningi silowe : Poniedzialek, sroda, piatek po 90 min Treningi aerobowe : Codziennie brzuszki, czwartek basen 45min sobota - 80 min szybkiego marszu, 60min salka bokserska niedziela - 80 min szybkiego marszu [...]

Witam, proszę ocenić moją diete. -Kiedyś ćwiczyłem, krótko ale na poważnie (dobra dieta, dobry plan) -Biegam od jakiegoś czasu, biegam godzinę, bez większych problemów -Praca od 9-15 przed komputerem -19lat, 183-184, 78kg(waga na czczo, po porannej toalecie) -siłownia 3xtyg, bieganie 3xtyg rano na czczo, niedziela odpoczynek Jeżeli potraficie [...]

Dieta do oceny: ilosc bialko tluszcze weglowodany kcal I.Posilek 5:00 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 aja kurze całe 180 20 15 1 218 Słonecznik, nasiona 10 2 4 2 56 II.Posilek 10:00 i 12:00 rozlozone. Chleb baltonowski 100 6 2 51 246 Ser twarogowy 200 37 9 7 266 Margaryna "Flora" 20 0 12 0 106 Pomidor 50 0,0 0 1 8 III.Posilek 15:00 Ryż biały 60 4 [...]

[...] jak napisałem powyżej. Jeżeli to ma jakiś wpływ to mam przeszło 17 lat, mój staż treningowy to rok z przerwą. Aktualnie nie mam ścisłej diety, zaspokajam zapotrzebowanie na białko etc. i staram się jeść zdrowo (kurczak ryby warzywa owoce etc.). Ze startem cyklu mam zamiar dietę mocniej ustabilizować. Proszę o odpowiedź czy możliwe że efekty [...]

[...] inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Prosiłbym o rady co do diety , staram się jeść dużo mięsa , pokarmy zawierające białko , przed treningiem jakieś batoniki itp , oprócz tego owoce warzywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Problem jest nastepujacy: zaczałem chodzic na siłke (poczatek grudnia tamtego roku), masy nabrałem siły nabrałem, niby wszystko ok. Ale jest jeden problem: znaczaco spadła mi odpornosc - od grudnia teraz choruje juz 6 raz (normalnie w takim okresie czasu zdazała mi sie 1 góra dwie choroby) Ok więc jesli chodzi o diete to nie mam jakiejs ułożonej: [...]

Witam oto moja dieta co oniej sadzicie Śniadanie(ok.8-9 rano) 5g mono Creatine mega caps 1250mg Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.100gram płatków) \ II Śniadanie (ok.11-12) 4 kanapki z przenego chleba z serem i wedliną . obiad(ok.15-16) Pierogi z mięsem Frytki Czekolada Sezamki jakie [...]

[...] ale zawsze jest te 150g owoców 3 posiłek 18.00 przed treningiem to samo 4. ppsilek 21.30 po treningu to samo 5 przed spaniem 24.00 kostka twarogu tłustego,szklanka mleka,białko wolnowchlanialne(proszek) kakao Jak zaczynam się przejadać kurczakiem to wrzucam ziemniaki,kotlet schabowy,marchewkę smażona i ciemny sos,kasze gryczana,ciemny ryz [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 76 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:108 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata na sucho z przerwami 6.DIETA:ryż, piersi;))owoce BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] Extreme 1x Przed śniadaniem. Omega3 1x Podczas śniadania. Vita-Min 1x Po śniadaniu. Omega3 1x Podczas obiadu. Thermo Speed Extreme 1x Przed treningiem. Waga: 68kg. Wzrost: 176cm. Wiek: Niedługo 18. Z odżywek może dodać jakieś białko? Myślałem żeby ten cykl i następny zrobić ewidentnie na spalenie tłuszczu a trzeci już może na jakiejś kreatynie.

[...] się zapytać osób doświadczonych czy ułożona dieta jest dobra (oczywiście redukcja). Ewentualnie co zmienić. Mężczyzna waga 125 kg wzrost 186 cm wiek 36 2300 kcal 250 g białko 51 g tłuszcz 210 g węglowodany oczywiście redukcja śniadanie: 506 kcal B-57 g, T-12 g, W-41 g 2 kromki chleba, wędlina drobiowa, 1/2 pomidora, 2 jajka, odżywka [...]

witam ;) mam przepisana diete na redukcje ktorej trzymam sie od 2 miesiecy nic nie podjadam spoza jadlospisu cwicze 4 razy w tygodniu minimum sa to treningi silowe godzina plus cardio 30 min niestety wg miarki schudlam tylko po 1 cm a waga stoi w miejscu:( mam 170 cm wzrostu 78 kg 27 lat diete mam taka rano 3 jajka 50 gram boczku pol avocado , [...]

[...] o ocenę dietę redukcyjną. Mam zamiar ją stosować do wakacji ok. 7mies oczywiście będę stosować zamienniki tych produktów i trochę ją urozmaicać (owoce, warzywa itp). Czy białko na śniadanie to dobry pomysł i czy będzie ono działać na przyrost mięśni czy tylko w formie "zapchania"? Czy wszystko jest tutaj ok czy jest coś do zmiany? Jest to [...]